Därför är det viktigt att träna
Att träna är livsviktigt. Men det är inte tillräckligt många som efterföljer detta motto. I det här inlägget ska vi därför klargöra träningens självklara syfte.
Varför ska jag röra på mig?
När man rör på sig händer det mycket i kroppen, till exempel att det utsöndras endorfin vilket gör att man känner sig piggare och starkare. "Men, jag blir ju jättetrött efter att jag har tränat", tänker ni kanske. MEN: Under träning är det fullt normalt känna sig trött. Inuti musklerna i kroppen pågår en ständig uppbyggnad och nedbrytning av muskelproteinet vilket är en bidragande faktor till varför man känner sig trött. Inom träningen är det återhämtningen som spelar roll därför att det är då endorfinerna utsöndras i kroppen. Det är därför ofta efter träningen som man känner lycka eller också stolthet. I träning jobbar hela tiden belöningssystemet i hjärnan som gör att man känner sig duktig under eller efter träning.
Att träna sätter igång blodsystemet vilket gör det lättare för kroppen att ta in syre. När kroppen tar in syre får kroppen lättare för att ta hand om förhöjda stresshormoner. Om man har lite stresshormoner mår man bättre och får bättre sömn.
Fysisk aktivitet minskar även:
- Att man dör vid tidig ålder oavsett orsak.
- Hjärt-kärlsjukdomar såsom stroke och hjärtinfarkt.
- Metabola sjukdomar, diabetes 2 eller fetma.
- Olika typer av cancer tex, bröstcancer och tjocktarmscancer.
- Fall och benbrott till exempel höftfraktur
- Psykisk ohälsa, demens eller depression.
Fysisk aktivitet påverkar även hjärnan då många olika ämnen utsöndras i hjärnan. Dessa ämnen motverkas sjukdomar som till exempel depression och smärta, men koncentrationsförmågan samt olika typer av problemlösning kan även förbättras.
Du ser, fysisk aktivitet är viktigare än du tror och kan påverka din framtid mycket mer än du kunnat föreställa dig.
Källa: 1177 vårdguiden, sökord: varför är det viktigt att träna
Här tänkte vi framföra 10 olika träningsövningar som är mycket effektiva och hjälper dig att komma igång med träningen: